بیست و سه قدم تا آرامش
بیست و سه قدم تا آرامش
1- جلوي گريه خود را نگيريد تا گاهي گريه كنيد.
2- دست كم روزي 15 دقيقه را در سكوت بگذرانيد و به نيازهاي واقعي خود و نيز چيزهايي كه داريد، فكر كنيد. سكوت ، عصاره آرامش است، با زور نميتوان آن را ايجاد كرد بايد زماني كه فرا رسيد آن را بپذيريد.
3- افراد آرام به خود ميگويند" براي تغيير گذشته كاري نميتوان كرد " ، آنگاه از فكر ادامه زنــدگـي لـذت مـيبـرنـد.
4- وقـتـي احـسـاس ميكنيد كه سرتان پر از فكرهاي مختلف است و جاي خالي در آن نيست، با قدم زدن، آنها را پاك كنيد.
5- اگر نتوانيد كسي را ببخشيد، افكار خشمگينتان شما را براي هميشه با اين افراد مرتبط خواهد كرد. شاد كردن ديگران، باعث آرامـش مـيشـود.
6- آرامـش را از كـودكـان بياموزيد، ببينيد چگونه در همان لحظهاي كه هستند، زندگي ميكنند و لذت ميبرند.
7- از همان كه هستيد راضي باشيد، در اين صورت احساس آرامش بيشتري ميكنيد.
8- هر چه اكسيژن بيشتري به شما برسد، آرامتر خواهيد شد. خوب است در محل كار و زندگي خود، گياهي نگه داريد.
9 -مهم نيست كسي با شما مودبانه برخورد كند يا نه، برخورد مودبانه شما، باعث ايجاد آرامش و احساس خوبي در شما خواهد شد.
10- سرعت حركت شما با احساستان رابطهاي مستقيم دارد، آرام راه برويد و حركات بدن خود را آرامتر كنيد، طولي نميكشد كه آرام خواهيد شد. گاهي ميتوانيد براي رسيدن به آرامش، دراز بكشيد، عضلات خود را شل كنيد و به هيچ چيز فكر نكنيد.
11- با حركات آرام و صحبت كردن شمرده، احساس آرامش را به جمع منتقل كنيد. آيا تا به حال فرد آرامي را ديدهايد كه با صداي بلند صحبت كند؟
12- با شوخ طبعي به آرامش خود كمك كنيد.
13- راحتي، يكي از عناصر مهم آرامش است، مثل دماي مناسب، صندلي راحت و لباس و كفش راحت . هر چند وقت يك بار ساعتتان را باز كنيد و خود را از فشار زمان نجات دهيد.درآوردن كفشها به كاهش فشار عـصـبـي كـمـك مـيكـنـد.فـشـردن يـك تـوپ كوچك، تـنـــشهــاي عـصـبــي را كــه در انـگـشـتــان و دستهاي شما متمركز شدهاند، خالي ميكند. لباسهاي گشاد و راحت، باعث راحتي و احساس آرامش ميشود.
14- لحظههاي زيباي زندگيتان را بنويسيد و از آنها عكس و فيلم بـگـيريد، سپس بيشتر اوقات آنها را به يادآوريد و دربارهشان فكر كنيد و لذت ببريد.
15- هواي دريا، آب شور و صداي امواج، همگي باعث آرامش ميشوند، مسافرت به سواحل دريا را فراموش نكنيد. تماشاي ماهيها در شما ايجاد آرامش ميكند، زيرا ماهيها آرام شنا و آرام تـنفس ميكنند.
16- آهسته غذا خوردن و جـويـدن، بـاعـث تـجـديـد قـواي فكري و احساس آرامش خواهد شد.
17- براي رسيدن به آرامش، در خود متمركز شويد و آرام نفس بكشيد.
18- تمرين كنيد كه آرامتر از حد معمول صحبت كنيد، اين كار خود به خود ، ضربان قلب و تنفستان را كم ميكند و به شما اجازه ميدهد، ذهن و فكرتان را از بسياري مسائل پاك كنيد.
19- اگر به عقايد مذهبي و معنوي پايبند باشيد، به يكي از با افتخارترين روشهاي رسـيـدن بـه آرامـش خاطر رسيدهايد، آنگاه ميتوانيد بگوييد " الا بذكر الله تطمئن القلوب ." اگر از خدا دور افتادهايد، اكنون وقت آشتي است. داشتن يك تكيهگاه معنوي در حد تعادل مـوجـب آرامش ميشود.
20- احساسات و مشكلات خود را به ديگران بگوييد و آرامش بيشتري احساس كنيد.
21- يكي از مهمترين مهارتها در آرام بودن، فكر نكردن به مسائل كـــوچـــك اســت، دومـيــن مـهـارت، كـوچـك شـمـردن تـمام مسائل است.
22- شاد كردن ديگران، موجب آرامش ميشود. نميدانيد چه لذتي دارد پول رستوران امشب را با توافق سـايرين به يــك كارتــن خواب ، هــديه دهـيـد.
23- اگـر مـــيدانــســتــيـــد كـــه "سـيـگــار كـشـيــدن به علاوه ورزش نكردن مساوي است با استرس، اضطراب و حذف آرامش"، هرگز سيگار نميكشيديد و ورزش كردن را به تعويق نميانداختيد.
